mrnews Правильный Бутерброд на Бизнес-Ланч
Хлеб:
Цельнозерновой хлеб или хлеб с высоким содержанием клетчатки
Поджаренный или в сыром виде
Белок:
Курица на гриле или запеченная
Тунец или лосось
Яйца (вареные, яичница или омлет)
Хумус
Творог
Овощи:
Листовой салат или шпинат
Огурцы
Помидоры
Лук
Перец
Авокадо
Сыр:
Сыр с низким содержанием жира (например, швейцарский, чеддер со сниженным содержанием жира)
Веганский сыр (например, миндальный или соевый)
Приправы:
Горчица
Майонез с низким содержанием жира
Уксус
Оливковое масло
Соль и перец по вкусу
Составные части:
Положите на хлеб салат или шпинат.
Добавьте выбранный белок.
Добавьте помытые, нарезанные овощи.
Добавьте сыр (по желанию).
Слегка смажьте горчицей, майонезом или уксусом.
Приправьте по вкусу.
Советы:
Используйте свежие ингредиенты по возможности.
Добавьте различные виды овощей для увеличения питательной ценности.
Избегайте использования жирного мяса, сыров с высоким содержанием жира и белого хлеба.
Оберните бутерброд в бумагу или фольгу для удобного употребления.
Добавьте в свой бизнес-ланч фрукты или йогурт в качестве закуски.
